TRENING ASERTYWNOŚCI
O asertywności mówimy wtedy, gdy szacunek do innych idzie w parze z szacunkiem do siebie. To umiejętność stawiania granic bez agresji i wyrażania potrzeb bez poczucia winy. Dzięki niej decyzje przestają być reakcją na presję otoczenia, a stają się świadomym wyborem. Asertywność nie jest cechą „wrodzoną” – to zestaw konkretnych kompetencji: jasnego komunikatu, uważnego słuchania, pracy z emocjami i konsekwentnego dbania o granice. Uczy, że „tak” ma wartość tylko wtedy, gdy potrafimy powiedzieć „nie”.
Asertywność to moc, dzięki której z pełnym przekonaniem możesz wyrażać to, kim jesteś.
Bo nie ma drugiego człowieka jak Ty.
Dzięki asertywności:
wyrażasz siebie w pełni,
mówisz „nie” bez poczucia winy,
podejmujesz decyzje wtedy, kiedy inni ich od Ciebie wymagają i wtedy, gdy sam tego chcesz,
jesteś sobą zawsze i wszędzie,
nie boisz się mówić „nie wiem” i „nie rozumiem”,
masz prawo zmieniać zdanie,
zachowujesz swoją niezależność,
jesteś nieasertywny wtedy, gdy tego chcesz.
Podczas treningu asertywności dowiesz się:
skąd biorą się opory i zahamowania przed wyrażaniem swojego zdania,
jak mówić o tym, na czym nam zależy — klarownie i komunikatywnie,
jak mówić o swoich zaletach, atutach, mocnych stronach,
jak wyrażać emocje,
jak pracować z wewnętrznym krytykiem,
jak asertywnie odmawiać,
jak przeprowadzać trudne rozmowy,
jak rozpoznać symptomy agresji skierowane w Twoją stronę,
jak czerpać radość z wyrażania siebie.
)
Aktorka, reżyserka, absolwentka Akademii Teatralnej im. A. Zelwerowicza; współpracuje z teatrami w całej Polsce (ostatnio m.in.: Opera Nova w Bydgoszczy, Teatr Muzyczny w Toruniu, Opera Wrocławska, Opera i Filharmonia Podlaska w Białymstoku); recenzentka polskich i zagranicznych tekstów dramatycznych dla Agencji Dramatu i Teatru (ADiT); autorka posłowia do antologii dramatów Petera Asmussena „Śmierć jest innym gatunkiem muzyki. Dramaty wybrane” (ADiT, 2015) oraz dwutomowej antologii dramatów duńskich „Kosmiczny lęk albo dzień, w którym Brad Pitt został paranoikiem” (ADiT, Warszawa, 2021); finalistka ogólnopolskich Warsztatów Mistrzowskich z Grzegorzem Jarzyną w TR Warszawa, warsztatów mistrzowskich z Janem Peszkiem, warsztatów Physiological Voice Training z dr Hubertem Noé; rezydentka Odin Teatret (Dania) oraz programu teatru fizycznego „Ukryty wojownik” w opracowaniu Roberta Niżnika; oprócz wykształcenia teatralnego posiada też muzyczne i filozoficzne (Facoltà di Lettere e Filosofia dell’Università di Pisa); poza teatrem zajmuje się rozwojem osobistym (terapeuta w procesie certyfikacji), treningiem głosu, pracą z ciałem i oddechem; wielbicielka podróży, otwarta na różnorodność świata; pasjonatka języka i kultury włoskiej.